Cuento MARTINA SE QUEDA EN CASA

Buenos días chic@s,

 Hoy es lunes y empieza otra semana en la que tenemos que estar en casa haciendo cosas para entretenernos y aprender. Lo estáis haciendo como unos campeones que sois y por eso estamos venciendo al virus. No obstante, a veces nos podemos sentir de diferentes maneras a lo largo del día o según el día. 

 Os propongo que leamos este cuento que nos enseña a identificar nuestras emociones y saber qué está pasando dentro de nosotros cuando sentimos: tristeza, miedo, enfado... Seguro que os recuerda al monstruo de las emociones que todos conoceréis. 

 En esta situación que estamos viviendo y en otras muchas de la vida tenemos que identificar qué nos está pasando, si la emoción es positiva o negativa y tener herramientas o estrategias para comportarnos de manera adecuada. 

 Algunas cosas que podemos hacer:

• Hablar de lo que nos está pasando: sólo con decir que me siento triste o agobiado o nervioso, ya será un paso para sentirnos mejor. Es mejor no guardarse dentro lo que nos preocupa y tener a alguien que nos escuche nos ayudará.

• Escribir una especie de diario donde pongamos cómo nos sentimos, qué notamos en nuestro cuerpo, qué nos hace sentirnos mejor... 

• Si nos gusta dibujar o leer o hacer alguna manualidad o jugar... será una manera de distraernos y mantener la mente ocupada. Acordaros que ahora tenemos más tiempo libre para poder hacer cosas que nos gusten.

• Practicar el autocontrol, que es poder controlar lo que hacemos siendo conscientes de que será lo mejor para nosotros mismos. Por ejemplo, si me enfado puedo hacer respiraciones profundas y buscar una solución al motivo por el que me haya enfadado. Acuérdate que antes de actuar es importante: PARARSE Y PENSAR. 

• Tener pensamientos positivos, por ejemplo pensar que ya queda menos para vernos y para encontrarnos con nuestros amig@s.

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